Ha comenzado un nuevo año, es hora de poner en práctica todos esos propósitos que nos hicimos a final de año… Partiendo de la convicción de que la salud es lo más importante, a continuación, os proponemos nuestros 5 propósitos de año nuevo:
1. Hacer más ejercicio: Uno de los pilares de una vida sana y activa es el deporte. Da igual la edad que tengas, los hay para todos los gustos y adaptables a toda condición física. Realiza al menos 30 minutos de ejercicio diario un mínimo de tres días a la semana y notarás sus beneficios, no sólo en tu cuerpo, también en tu mente.
2. Controla tu estrés: Intenta tomarte el trabajo de otra manera y que no sea “la única prioridad de tu vida”. ¿Conoces la palabra ‘delegar’? Recurre a ella siempre que sea posible. Organiza mejor tu tiempo, de esa manera tu estrés se reducirá y te quedará espacio para disfrutar con cosas que tenías olvidadas. Y no olvides tomarte unas merecidas vacaciones.
3. Come mejor: La obesidad y el sobrepeso son una de las grandes epidemias de este siglo. Seguir una dieta sana y equilibrada, no es sinónimo de comer verde o insípido. Por supuesto, huye de productos y dietas milagro y no hagas caso de falsos mitos que lo único que te conducirán es a caer en un trastorno alimentario. ¡Ah! Y no olvides que tan importante como comer bien es mantenerse bien hidratado.
4. Acudir a revisiones médicas: Al menos una vez al año no está de más hacerse una revisión médica general, pasarse por el oftalmólogo o comprobar el estado de tus dientes. Especialmente importante es que te hagas revisiones si has pasado los 50, como prevención del cáncer de próstata, o de mama, etcétera. Además, si vas a emprender una nueva actividad deportiva o has tenido algún problema de salud previo en forma de lesión conviene que te sometas previamente a un reconocimiento médico deportivo.
5. Dedícate tiempo a ti mismo: Un buen masaje, meditación, practicando yoga o con una visita a algún spa o balneario. Recarga energías escapándote con la bici, nadando plácidamente o recibiendo una sesión de Reiki. Igual de importante es que te cuides también por fuera: depilación láser, celulitis, alopecia…, ponles remedio antes de que sea tarde y te sentirás mejor contigo mismo.
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